sila trening

Siema, wczoraj wszystko na ostatni guzik zapiete trening byl , motywacja , sila wszystko ok., dzis od rana dietka trzymana tez w 100% , jutro jak znajde chwile zgram foty posilkow. Dzis wieczorem pobiegam - jak nie zapomne dam screena z endo :-D

No powroty sa zayebiste. Sila leci z treningu na trening :-))

mam problem z odtworzeniem z ankiety czyli tak : 1. WIEK: 19 2. WAGA:98 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:117 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerw 6. DIETA: -białko: 160 gr -węglowodany: ile się da -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

po pierwsze nie ma czegos takiego jak treninga na mase czy rzezbe bo na obu idzie sie wyciac i przytyc, jak bedziesz odpowiednio jadl -czy mój plan treningowy jest dobry? (bardzo ale to bardzo zależy mi aby nabyć czystej masy mięśniowej oraz siły) to nie plan, to rozpiska zakresu powtorzen i serii, nie ma co ocenic... -stosowałem lęk na trądzik [...]

macie juz niezłe wytrenowanie robiac tabate 20 minutowa a poniej przysiady... Jeżeli z gory zakładasz , ze nie dasz rady to jest to błąd , trzeba sobie wmawiac dam rade i juz , ten trening miał trwac 30 minut ,mysłałem ze bedzie trwał , po 10 minutach miałem dosc , ale sie nie poddałem i 20 minut zleciało , nastepnym razem 25 bede probował , takze [...]

A miałbyś jakąś propozycję dla mnie? Ja chciałbym zbudować wytrzymałość na 10km (w 1h). Wiesz, o ile prośba była do mnie, ja ani się nie znam na planach biegowych ani za nimi przepadam. Wiem natomiast jedno: im szybciej odejdziesz od tradycyjnego ujęcia treningu zakładającego dzielenie pracy mięśni (ćwiczenia izolowane) tym szybciej zbudujesz [...]

[...] duzo lepiej niz wykonywanie hantlami. 5. Wyciskanie wasko - RAMPA 10 30 kg x 10 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 8 60 kg x 6 40 kg x 12 40 kg x 10 Topowa bardzo dobrze - sila idzie z teningu na trening. W regresach nie mialem asekuracji wiec nie zylowalem. 6. Kickaback - 5x12 wszystkie 6-8 kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=W5RCLEM72pQ [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła, zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : ok. 6 mieś. Uprawiane inne sporty : dużo się ruszam, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu : brak Dieta : [...]

Ona zacytowała taki fragment książki: „(...) przyspiesz tak, żeby biegać w tempie 85-90 kroków na minutę. Najpowszechniejszym błędem biegaczy jest tzw. overstriding, czyli stawianie wolnych, dużych kroków, sięganie stopą daleko przed siebie i lądowanie na pięcie. Oznacza to, że stopa więcej czasu spędza na ziemi, co z kolei znaczy, że podatna na [...]

Mawashi - dzięki za porady dot. przeziębienia. Na pewno przetestuję. I super wyjaśniłeś z tymi ciężarami! :-)) Teraz już wiem na 100% jak to ma wyglądać. ______________________________________________________________________ Dzień 8 poniedziałek 07.10. DT MISKA trochę niedojedzona, bo na kolację potreningu mi nie działało i szacowałam na oko [...]

dla mnie priorytetem jest siła, a nie jak większość młodych ludzi "masa" a akurat taki trening, bo chciałbym odskoczyć od splitu i zobaczyc czy bedą lepsze efekty takim fbw

Zrobiłam pierwszy trening po dłuuuuugiej przerwie. FBW mnie zabiło, obciążenia zredukowane o jakieś 30-40%. Nie spodziewałam się, że tak szybko siła mi spadnie (i że do tego stopnia). Ale jakie piękne czucie mięśniowe %-) Anubisie, propozycja Bulla nie do odrzucenia ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-10-08 15:32:13

Trening jest bardzo przyjemny tylko te skoki ciężaru w seriach mnie dobijają bo są bardzo małe. Ale czuje że siła idzie na tym planie.

Lenore sensowne podejście. Dobrze że uciekłaś z Vi. Krok drugi, zacznij jeść. To co masz w misce to stanowczo za mało jak na Twój wzrost. Koniecznie musisz też poczytać z regulaminu Co jedzą ladies i Co nam daje natura. Np. wafle ryżowe trzeba będzie wyrzucić (nie jemy preparowanych ziaren). Z racji zdrowotno-medycznych z rozkładem poczekaj [...]

http://4.bp.blogspot.com/-eKM3qNjzt0A/UjIqAMR5HxI/AAAAAAAAidY/d3CyVMS0fNY/s320/mma_00360215.jpg Trening mma dziś luźny, parter ballacha z różnych pozycji, ciekawe wyjścia... Oficjalne ważenie po 3 tygodniach masy : 73,5 kg szału nie ma :D dobrze, że chociaż siła idzie ;) trzeba posiedzieć więcej w kuchni. miska dzisiejsza : [...]

DZIEŃ 24 TRENING Plecy + biceps 1. Martwy ciąg 12/10/8/3 --> 90kg/110kg/130kg/150kg (150 kg poszło ale już odczuwam redukcje i mniejsze węgle, także siła troche spadła) 2. Wiosłowanie 12/12/10/10 --> 40kg/50kg/60kg/70kg 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 12/12/10/10 4. Ściagnie drążka wyciągu górnego 12/12/10/10 5. Ściagnie linek 3 x max Bic 1. [...]

[...] wychodzic poza barki i jest nie proporcjonalnie %-) I najwazniejsze przypatrz technike na filmikach i zmniejsz ciezar tak aby przynajmniej przez 3 tyg dokladac z zapasem i sila bd rosla.I MASZ ROBIC TECHNICZNIE czyli dokladnie powolne ruchy bez szarpania schowaj ego do kieszeni bo jak bd szarpal zarzucal i bujal sie to nic z tego nie bd i nigdy [...]

Trening nr 18: Piątek(C): 1. Stepy na krzesło 5s x 5p 10/15/20/25/30 2. Drążek - nachwyt 5s x 5p 0/0/0/0/0 3. Pompki z wybiciem(klaśnięciem) 5s x 5p 15/15/15/15/15 4. Headstand shoulders 5s x 5p 0/0/0/0/0 5. Szczupaki 5s x 5p 0/5/10/15/15 6. Unoszenie nóg na drążku 4s x 8p 0/0/0/0 Czas odpoczynku: -między seriami = 1.5 minuty -między ćwiczeniami = [...]

Witaj Sly-tech! Właśnie rozpocząłem cykl masa-siła(dieta, trening wszystko dopięte). Chodzi mi teraz o suple (białko,aminokwasy,witaminki czyli podstawy posiadam). Chodzi mi głównie jaki cykl byś polecił, który pomógł by w przyrostach siły jak i masy (chodzi mi o jakieś stacki przedtreningowe, kreatynka, NO boostery, boostery teścia co z czym [...]

Motywacja i $$ też więcej więc nie pozostaje nic jak napier*** ;D Zaraz na trening po treningu dam wypiske z wczoraj i dziś ;D Siła;D\